Con ốm muốn tăng cân thì các mẹ không nên bỏ qua các thực phẩm này !

Đối với những trẻ mập thì giảm cân khó khăn, và đối với trẻ ốm thì tăng cân cũng khó khăn. Tuy nhiên theo chuyên gia dinh dưỡng từ Yeutre.org thì mọi việc đều có phương án hỗ trợ, và bài viết này chúng ta nói về các thực phẩm giúp tăng cân cho trẻ, mời bạn đọc cùng theo dõi

Top thực phẩm giúp tăng cân dễ mà lại tiết kiệm nhất

Chuối

Nguồn năng lượng tuyệt vời cho cả ngày hoạt động của trẻ chính là chuối. Chuối là loại quả dễ tìm và dễ mua, giá thành rẻ nhưng cực kỳ tốt với sức khỏe và giúp trẻ phát triển cân nặng hiệu quả. Tuy nhiên, mẹ chỉ nên cho trẻ ăn nhiều nhất 1 – 2 quả chuối mỗi ngày vì nếu ăn quá nhiều chuối có thể khiến trẻ bị táo bón.

Pho mát

Một miếng pho mát nhỏ cũng có thể đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng cho bữa xế hoặc bữa sau bữa tối của trẻ. Pho mát nhiều chất béo giúp trẻ nhanh tăng cân.

Mẹ có thể chế biến pho mát cùng với khoai tây ghiền hoặc trứng sẽ giúp bé có bữa sáng ngon và bổ dưỡng.

Cá hồi

Bổ sung 2 phần cá hồi mỗi ngày sẽ giúp đảm bảo vệ hấp thu protein phù hợp và giúp tăng cân. Cá hồi cũng giàu axit béo omega 3 rất tốt cho sự phát triển não bộ của trẻ. Lời khuyên của các chuyên gia là nên chế biến cá hồi với dầu oliu và bơ để mang lại nhiều lợi ích sức khỏe nhất của trẻ.

Thịt nạc

Thịt nạc giúp cơ thể tăng cân nhanh chóng và khỏe mạnh. Thịt nạc rất giàu calo, protein và rất tốt cho việc xây dựng cơ bắp. Mẹ có thể chế biến các món thịt nạc lành mạnh như rang hay luộc và tùy theo sở thích của trẻ mà chế biến thực đơn mỗi ngày.

Khoai lang

Khoai lang được coi là thuốc quý trời ban vì hàm lượng dinh dưỡng mà nó có được. Khoai lang không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa mà còn giúp bé tăng cân. Trong khoai lang giàu đường và beta carotene giúp bé duy trì năng lượng hoạt động cả ngày và tăng cân lành mạnh.

Mẹ có thể cho bé ăn khoai lang nghiền, khoai trộn sữa, pho mát hoặc làm bánh nướng cùng táo và thịt gà.

Ngũ cốc

Hầu hết các loại ngũ cốc đều rất giàu vitamin E, protein và chất béo. Đặc biệt là ngũ cốc nguyên hạt sẽ luôn tốt cho sức khỏe của trẻ hơn ngũ cốc tinh chế. Mẹ có thể thêm một ít hạt ngũ cốc trộn cùng cháo của trẻ trên 8 tháng. Mẹ lưu ý cần ninh ngũ cốc thật nhừ, sau đó mới cho bé ăn vì nếu không ninh chín bé có thể bị nghẹn hoặc khó tiêu.

Bơ đậu phộng

Bơ đậu phộng giúp bé tăng cân nhanh chóng và chỉ nên áp dụng với bé trên 2 tuổi nhé mẹ. Mẹ có thể chế biến bơ đậu phộng cùng với bánh mì cho bữa sáng của trẻ.

Trứng

Thực phẩm lý tưởng này rất giàu protein và với trẻ ăn dặm trên 8 tháng hoàn toàn có thể ăn được. Mẹ có thể cho trẻ ăn nguyên trái trứng luộc hoặc chiên lên và cho bé ăn kèm bánh mì, dưa leo hoặc cà chua. Ngoài ra, mẹ có thể chế biến món trứng hấp mắm hoặc trộn trứng cùng thịt băm và chế biến cho bé thưởng thức cũng rất tốt.

Quả bơ

Nếu mẹ muốn trẻ tăng cân lành mạnh và không lo bé bị béo phì hay mắc các bệnh mãn tính thì đừng bỏ qua loại trái cây này. Quả bơ giàu chất béo tốt và là thực phẩm tuyệt vời cho bé muốn tăng cân.

Chỉ cần trộn bơ cùng sữa nguyên kem, thậm chí cho bé ăn bơ cùng sữa chua cũng sẽ giúp bé có một món ăn tráng miệng lý tưởng và bổ dưỡng.

Sữa nguyên kem

Với những bà mẹ quá lo lắng về việc cân nặng của con hoặc trẻ đang ở mức báo động suy dinh dưỡng thì sữa nguyên kem được khuyên là lựa chọn tốt giúp bé mau chóng tăng cân. Sữa nguyên kem không những có đầy đủ chất béo cần thiết cho cơ thể mà còn chứa nhiều caxi và nhiều dinh dưỡng bình thường như các loại sữa khác.

Tuy nhiên, mẹ cần nhớ, chỉ cho trẻ trên 1 tuổi uống sữa nguyên kem và không cho bé uống trước khi đi ngủ vì sẽ dẫn đến khó tiêu.