Tổng hợp loại trái cây giúp tăng sức đề kháng cho bé tốt nhất

Theo các chuyên gia dinh dưỡng từ Yeutre.org, trái cây vừa giàu dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất. Đặc biệt là trái cây luôn có trong tủ lạnh, tiện dụng và dễ sử dụng, giúp tăng sức đề kháng cho bé rất hiệu quả, mời bạn đọc cùng xem qua như sau

Đu đủ

Đu đủ có vị ngọt thanh nhưng thực tế nó chỉ chứa khoảng 10gr đường. Lượng đường trong đu đủ rất ít và cực kỳ tốt cho sức khỏe. Vì đu đủ cung cấp hàm lượng vitamin A và kali dồi dào cho cơ thể. Đu đủ cũng là thần dược trị táo bón cho trẻ.

Vì vậy, mẹ muốn trẻ khỏe mạnh, có đôi mắt sáng đừng quên cho trẻ ăn đu đủ mỗi ngày.

Dưa hấu

90% là nước, dưa hấu được coi là loại trái cây bù nước cho cơ thể và giảm táo bón hiệu quả nhất. Với trẻ thường xuyên bị táo bón và hoạt động nhiều mẹ nên cho trẻ ăn dưa hấu thường xuyên.

Dưa hấu còn có tác dụng giải nhiệt, giúp no bụng, làm đẹp da vô cùng hiệu quả.

Ổi

Loại quả rẻ tiền và cực kỳ dễ tìm kiếm này vô cùng tốt cho sức khỏe của trẻ. Một số cha mẹ lo lắng cho trẻ ăn nhiều ổi sẽ táo bón, nhưng sự thật ổi chứa nhiều chất xơ, vitamin, protein, khoáng chất và không hề có cholesterol, cực ít carbohydrate nhờ vậy sẽ tăng cảm giác no bụng, phòng táo bón.

Tuy nhiên, mẹ cũng không nên cho trẻ ăn quá nhiều ổi một lúc. Chỉ nên cho trẻ ăn khoảng 1 trái ổi/lần là được.

Kiwi

Kiwi là loại quả gần như có lượng đường thấp nhất trong tất cả các loại hoa quả. Kiwi lại rất giàu chất xơ và hàm lượng vitamin C. Với những trẻ thường xuyên bị táo bón, táo bón nặng kéo dài thì mẹ nên cho trẻ ăn loại quả này thường xuyên sẽ giúp cải thiện hệ tiêu hóa của trẻ.

Trẻ hay ốm vặt cũng nên bổ sung kiwi mỗi tuần 2 lần để tăng cường hệ miễn dịch.

Cam

Cam là một trong những loại quả rất tốt cho sức khỏe. Cam nhiều vitamin C, folate nên sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ. Trong khi đó, mỗi quả cam cũng chỉ chứa 12gr đường nên dù mẹ có cho trẻ ăn nhiều cũng không lo trẻ bị tăng cân.

Với những trẻ đang có nguy cơ béo phì thì đây là loại quả tuyệt vời giúp duy trì vóc dáng cho trẻ và bảo vệ sức khỏe của trẻ.

Dâu tây

Loại trái cây này không chỉ ít đường mà còn rất giàu chất chống oxy hóa và vitamin C. Đó là lí do vì sao dâu tây được công nhận là loại quả ăn bao nhiêu cũng không lo tăng cân. Đặc biệt dâu tây còn là loại quả hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch tốt hơn nên sẽ giúp trẻ tăng cường sức đề kháng, chống lại bệnh tật.

Quả bưởi

Trung bình một quả bưởi cũng chỉ chứa khoảng 11gr đường. Do đó bưởi được coi là loại quả an toàn và rất tốt cho sức khỏe của trẻ cũng như người lớn.

Trong bưởi nhiều vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa và chất xơ sẽ giúp đẩy nhanh tốc độ trao đổi chất và đốt cháy calo, nhờ vậy cơ thể sẽ tràn đầy sinh lực, không lo bị tích mỡ và các bệnh mãn tính khác. Chưa kể, với những trẻ có nguy cơ béo phì sẽ có thể giảm cân thuận lợi hơn nếu ăn bưởi thường xuyên.

Bơ

Luôn là một trong những loại trái cây an toàn và cực kỳ tốt cho sức khỏe của trẻ. Bơ là loại trái cây hầu như không chứa đường nên vô cùng an toàn cho cân nặng của trẻ. Mặt khác, hàm lượng chất béo trong bơ là axit béo omega 3 rất có lợi cho sức khỏe, giúp hỗ trợ não bộ trẻ phát triển tốt nhất.

Đặc biệt bơ giàu chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa của trẻ và hỗ trợ duy trì cân nặng, vóc dáng đẹp.

Bạn thấy không chỉ cần chọn lựa vài loại trái cây phù hợp thôi là cũng đủ tốt cho cả gia đình và cho bé rồi, cảm ơn bạn đọc đã theo dõi bài viết nhé.

Theo Cẩm nang 360